jak podniesc

Właśnie nie mogę jej podnieśćW ogóle zakres moich ruchów jest bardzo ograniczony.Najłatwiej jest mi właśnie przesuwać tą stopę do siebie i w tym czasie wiadomo kolano idzie do góry.W tym czasie jak robię te ćwiczenie to mam wrażenie jakby po kolanie tysiące mrówek chodziły.Mam nadzieję,że żadne zrosty mi się nie zrobią.

Witam!Udało mi się dzisiaj podnieść nogę(5 doba po zabiegu),mała rzecz a cholernie cieszydelikatnie też zginam te kolano,oczywiście na leżąco,bo jak stoję to już nie jest to takie proste,w dalszym ciągu jeszcze nie mogę stanąć na tą nogę,zastanawiam się kiedy będę mogła.Zdjęłam dzisiaj z ciekawości opatrunek(póżniej go założyłam),mam te kolano [...]

Widzę Kamov, że żyjesz tylko tymi pryszczami i całkiem straciłeś radość życia i poczucie humoru. To fakt jest to przesrana dolegilwość ale Ty masz już chyba jakąś obsesję. Radził bym Ci jak najszybciej udać się do psychologa, jeśli jeszcze tego nie uczyniłeś. Dla Ciebie może taka kuracja nie wiele zmieniała w życiu jeśli cały czas trzymałeś się na [...]

[...] wiem bo sam jestem tego dowodem... Zaczełem ćwiczyć w listopadzie 2006 roku ważąc 60 kg a teraz waze 72 kg...przez ten czas przecwiczylem moze 3-4 miesiace ^^ mysle ze jak bym cały czas ćwiczył wtedy to wazyl bym okolo 80 kg ^^..w sile też różnica jest bo aż 30 kg przy wyciskaniu..kiedyś nie mogłem ani razu podniesc na modliewniku 25 [...]

[...] zmian...mowi ze to zostal bol przeciazeniowy i zebym odpoczal ;)...z barkiem w wiekszosci przypadkow trzeba odpuscic i sam sie zregeneruje ...tylko z reka na sercu odpusci i jak by pojawil sie nowy broblem albo bol sie zwiekszyl to idz do lekarza i zglaszaj wszystko. Sam to przejdzie nie ma zlotego srodka mozna tylko wspomoc gojenie ;) Pozdrawiam [...]

[...] ramion w przod i w tył - bez problemu po 30-40 obrotow, zero bólu (wczesniej nie moglem raz zrobic obrotu), ale: wyciskanie na ławeczce przy 20kg obciążenia wymiękam, czuje jakby od ramiona do bicepsa pod skórą była przyczepiona linka która jest za krótka i gdy sztanga jest już przy klacie, to sie naciąga i wywołuje ból :( Rozgrzewka, [...]

Witam. Czy wykonując te 3 ćwiczenia 3 serię ( 1 seria 10 sec 2 seria 20 sec 30 seria 30 sec) to będę w stanie podnieść nogę swobodnie na wysokość głowy ? Oczywiście narazie nie daje rady zrobić tak jak na obrazkach, ale staram się rozciągać jak najbardziej mogę. Jeśli to jest możliwe to po jakim czasie mniej więcej ? (3,6,9,12 miesięcy ?)

Dobra. W niedzielę wjechała druga połówka cabaseru. Sprawdziłem też LH. PRL poniżej normy. Po jakim czasie powtórzyć badanie? Czekać do pełnych 2 tygodni? Jak ew. tą PRL podnieść? /SFD/2018/3/8/8e352d55ad9c432e9757129f6914b08d.jpg

[...] ze źle troche robie bo przy łapaniu rąk za kark w ćw.3,4,5 nie udaje mi sie dobrze podnieść plecow udaje mi sie tylko oderwać na kilkanascie cm łopatki a cześć lędzwiowa jak wyczytałem zostaje przy podłozu i jeszcze mam problem z cwiczeniem nr 5 pisze na necie ze w jak najszybszym czasie robic wymachy tzw rowerek ale przez jaki czas przez [...]

Dokładnie. Nie da sie wykonywać "szóstki" tak jak na filmie. Dzisiaj bede robił 20 dzien (14 powtórzeń) i po prostu nie da rady podniesc klaty tak wyskoko (maksymalne napiecie miesni zostaje osiągniete niżej). Co innego na początku serii mniej wiecej do 6 powtórzenia, robie tak jak na filmiku

filar mam pytanie, więkrzość z ludzi ćwiczących , wyciskając sztange na płaskiej jakby sie śpieszyła, ich ruch w dół jest jakby bezwładny tzn strasznie szybko opuszczają sztange na klatke po czym jak juz ją dotknoł to szybko wyciskają... ja natomiast mam z tym problem bo nie potrawie szybko opuść sztangi na klatke zazwyczaj zajmuje mi to dobre 3 [...]

Tak jak nie ma spalania miejscowego tak i ciężko przytyć we wskazanym przez siebie miejscu. Jeżeli rzeczywiście mamy bardzo szczupłą budowę ciała i zależy nam na tym by wzrosła zarówno waga jak i nasze obwody to należy zmodyfikować swoją dietę i trening. Trening nie służy jedynie redukcji, ale również ukształtowaniu ciała. Jest bardzo istotnym [...]

Ja powiem z punktu widzenia jak sobie sezonowo zawsze przed wakacjami cwiczylem. Np klata: Dawno temu wybieralem taki ciezar co go 6 razy uniose i robilem 6 x 6 Zaczynalem sezon na 60 kg a konczylem na 90 kg potem pare lat temu zmienilem i dobieralem na nizsze ciezary tak zeby 10-12 powtorzen weszlo i w 5 seriach Zaczalem sezon na 50 kg [...]

[...] dziś zrobić shota ale poczekam do jutra i w poniedziałek pójdę zbadać estradiol czy teestrosteron tez potrzebny jest bo 4 tyg temu robiłem wyniki zobaczy,y jak w 4 dniu z rana będzie bo to jest nie możliwe ze libido siadło jedynie przez duże e2 ale nie czuje duzej aromatyzacji na sutkach brodawkach , po [...]

siemanko ja jak zacząłem wyciskać na klate to nie mogłem podnieść 50 kg ale w nie spełna rok wyciskałem juz 80kg w serii po 8 powtórzeń,teraz robie 8 serii 90-tka po 6 powtórzeń ale mam zamiar robić 100-ówką tylko wiem ze bedzie ciężko.ogołnie to podniose 100 4 razy ale chcaiłbym robić tak jak 90-tka pełne serie stówką pozdrawiam

nie uogólniajmy.przedstawiciele prawa sa różni jak i ludzie po odsiadkach sa rózni.ludzie w więzieniu są rózni i klawisze są rózni. jednak brzydze sie takimi ludźmi którzy popełaniaja przestepstwa i jeszcze z tego staraja sie zrobić filozofię swojego zycia.po prostu nie stac ich na normalne zycie bo sa za słabi.w grypserze i grupuie poszukują [...]

Dopasuj plan pod siebie jak tego nie czujesz. Upadek mięśniowy jest wtedy, jak nie dasz rady podnieść (np. sztangi) już nawet 5cm. Objętość dotyczy wszystkiego, ilości ćwiczeń, ilości serii, ilości powtórzeń i co najważniejsze ciężaru. Przerwy między seriami są od tego, żeby zregenerować siły do kolejnej serii. To tak po krótce, a tak wgl to [...]

tego jeszcze nie bylo,aby jakis 20-22latek moralizowal 35latke, jak ja trenowalam wasi rodzce nie mieli was w planie jak przezyjecie tyle co ja to mozecie paluszek do gory podniesc

Tak, właśnie tak. Powerlifterzy widzę wyginają ręce tak totalnie na zewnątrz i jakoś dają radę to chwycić, ale u mnie chyba mobilność nie taka. Nawet nie wiem co rozciągać aby ten ruch docisnąć :s Rozważam jeszcze przysiad ze sztangą w zgięciu łokci . Ja jestem koszmarnie mało mobilna - z przysiadu to praktycznie tylko goblet - a w goblecie mam [...]

[...] może bierzesz za duże obciążenie a nie masz jeszcze takiego czucia mięśniowego by podnieść się pośladkami i pomagasz sobie górą. Nie jest to jednak dobre dla kręgosłupa. 2. MCNPN - to ćwiczenie dynamicznie, gdzie ruch w górę idzie "z bioder". Barki pracują również, ale nie jest to wznos sztangi barkami a tak jak pisałam wyjście w górę z bioder.